{"id":104299,"date":"2026-08-02T14:32:49","date_gmt":"2026-08-02T19:32:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/?p=104299"},"modified":"2026-08-02T14:32:49","modified_gmt":"2026-08-02T19:32:49","slug":"zendaya-se-niega-a-seguir-una-moda-de-salud-que-arrasa-en-hollywood","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/zendaya-se-niega-a-seguir-una-moda-de-salud-que-arrasa-en-hollywood\/","title":{"rendered":"Zendaya se niega a seguir una moda de salud que arrasa en Hollywood"},"content":{"rendered":"

Zendaya<\/a>\u00a0se declar\u00f3 contraria a una de las pr\u00e1cticas de bienestar que m\u00e1s adeptos ha ganado entre las celebridades en los \u00faltimos a\u00f1os, y la evidencia cient\u00edfica apunta a que las mujeres podr\u00edan tener razones fisiol\u00f3gicas para compartir esa postura.<\/p>\n

La actriz de\u00a0La Odisea<\/a>\u00a0y\u00a0Spider-Man: Brand New Day<\/a>\u00a0fue directa al respecto en una entrevista con\u00a0Vogue<\/i>.<\/p>\n

\u201cDefinitivamente no soy una chica de agua fr\u00eda\u201d, fonfes\u00f3. \u201cMe gustan las duchas muy largas y muy calientes<\/b>. Todo el mundo sabe que es algo m\u00edo. Cuando estoy agobiada, solo necesito ir a sentarme en la ducha. A veces incluso llevo un t\u00e9 helado o lo que sea, y me lo tomo a sorbitos\u201d.<\/p>\n

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Los\u00a0ba\u00f1os de agua fr\u00eda<\/b>, conocidos como\u00a0cold plunges<\/i>, consisten en la inmersi\u00f3n en agua a temperaturas de entre 10 y 15 \u00b0C durante uno a cinco minutos.<\/p>\n

La pr\u00e1ctica se extendi\u00f3 en los \u00faltimos a\u00f1os por sus supuestos efectos positivos sobre la recuperaci\u00f3n muscular, la reducci\u00f3n del estr\u00e9s y la mejora del estado de alerta.<\/p>\n

El m\u00e9dico especialista en medicina deportiva Dominic King aval\u00f3 parte de esos efectos: \u201cNo hay duda de que algunas personas obtienen un gran alivio con los ba\u00f1os de hielo. Hemos visto personas obtener beneficios f\u00edsicos, mentales y funcionales de este tipo de terapia de fr\u00edo\u201d, dijo a la\u00a0Cleveland Clinic<\/i>.<\/p>\n

Por otro lado, la fisi\u00f3loga del ejercicio y cient\u00edfica en nutrici\u00f3n\u00a0Stacy Sims<\/b>\u00a0plante\u00f3 una perspectiva distinta para el caso de las mujeres durante su participaci\u00f3n en\u00a0The Mel Robbins Podcast<\/i>.<\/p>\n

\u00abLas mujeres no necesitan ser tan fr\u00edas<\/b>\u201c, afirm\u00f3 Sims al ser consultada sobre si las mujeres deber\u00edan practicar los\u00a0cold plunges<\/i>.<\/p>\n

Seg\u00fan Sims, cuando las mujeres se meten en agua helada, el cuerpo activa el sistema nervioso simp\u00e1tico con mayor intensidad que en los hombres, lo que\u00a0puede derivar en una respuesta de cierre fisiol\u00f3gico en lugar de producir los beneficios metab\u00f3licos\u00a0<\/b>que s\u00ed se observan en ellos.<\/p>\n

La experta atribuy\u00f3 esa diferencia a que las mujeres, en general, tienen mayor porcentaje de grasa corporal y dependen m\u00e1s de la vasodilataci\u00f3n y vasoconstricci\u00f3n para regular su temperatura.<\/p>\n

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La investigaci\u00f3n sobre el tema no es concluyente. Un estudio de 2020 sobre diferencias de sexo ante la exposici\u00f3n al fr\u00edo no encontr\u00f3 diferencias relevantes en las respuestas termog\u00e9nicas entre hombres y mujeres j\u00f3venes, aunque s\u00ed detect\u00f3 cambios metab\u00f3licos y hormonales m\u00e1s pronunciados en ellas.<\/p>\n

Un an\u00e1lisis de 2025 publicado en\u00a0PLOS One<\/i>\u00a0encontr\u00f3 que los hombres \u2014pero no las mujeres\u2014 reportaron mejorar su sue\u00f1o tras los ba\u00f1os de hielo.<\/p>\n

Stacy Sims tambi\u00e9n respald\u00f3 la preferencia de\u00a0Zendaya\u00a0<\/b>por las duchas calientes y fue m\u00e1s all\u00e1: se\u00f1al\u00f3 que\u00a0las mujeres toleran el calor mejor que los hombres<\/b>, especialmente en saunas.<\/p>\n

\u201cUna mujer puede sentarse all\u00ed, sentarse arriba durante unos 20 minutos, sin sudar todav\u00eda, absorbiendo el calor, vasodilatando, y eso es excelente\u201d, dijo en\u00a0The Mel Robbins Podcast<\/i>.<\/p>\n

La explicaci\u00f3n fisiol\u00f3gica, seg\u00fan Sims, es que el cuerpo femenino responde al calor del sauna con la producci\u00f3n de prote\u00ednas de choque t\u00e9rmico, que protegen las c\u00e9lulas del estr\u00e9s y favorecen su reparaci\u00f3n.<\/p>\n

Esas prote\u00ednas activan cambios celulares que mejoran la forma en que los m\u00fasculos utilizan la glucosa y las grasas como fuente de energ\u00eda.<\/p>\n

La exposici\u00f3n al calor<\/b>\u00a0tambi\u00e9n incrementa el flujo sangu\u00edneo al cerebro y\u00a0mejora la capacidad de los vasos para contraerse y dilatarse,<\/b>\u00a0una funci\u00f3n que cobra relevancia a medida que las mujeres se acercan a la perimenopausia y aumenta su vulnerabilidad a la presi\u00f3n arterial alta.<\/p>\n

\"Spider-Man:<\/p>\n

La actriz de \u00abSpider-Man: Brand New Day\u00bb rechaz\u00f3 los ba\u00f1os de agua fr\u00eda y dijo que prefiere<\/strong><\/p>\n

las duchas largas y calientes para aliviar el agobio (Sony Pictures\/Marvel Studios)<\/strong><\/p>\n

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\"La<\/p>\n

La fisi\u00f3loga Stacy Sims afirm\u00f3 que las mujeres<\/strong>no necesitan <\/strong><\/p>\n

practicar cold plunges con la misma <\/strong>intensidad que los hombres<\/strong><\/p>\n

(Grosby)<\/strong><\/p>\n

\u201cSi hacemos de 10 a 15 minutos dos veces por semana, como m\u00ednimo, se obtienen beneficios para la salud\u201d, precis\u00f3 Sims en el mismo espacio. (E)<\/strong><\/p>\n

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