Para conseguir ese equilibrio de una vida saludable es necesario aumentar la cantidad y la variedad de los alimentos que ingerimos, en los cuales la fruta fresca debe ser b\u00e1sico en la dieta diaria, pues su aporte de nutrientes, vitaminas y minerales es esencial para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.<\/p>\n
Pocos\u00a0 cumplen las cinco raciones al d\u00eda que se han de ingerir de frutas y verdura fresca.<\/p>\n
Adem\u00e1s,\u00a0\u00a0 no se debe\u00a0 limitar la variedad de frutas que ingerimos a tres o cuatro tipos, sino cambiar e incluir las frutas ex\u00f3ticas.<\/p>\n
Aqu\u00ed algunas de sus bondades:<\/strong><\/p>\n 1) Las frutas nos aportan agua, vitaminas, minerales, fibra y diferentes compuestos beneficiosos para el organismo.<\/p>\n 2) Por sus antioxidantes, previenen el envejecimiento prematuro de las c\u00e9lulas, d\u00e1ndote una piel m\u00e1s limpia, joven, suave y sana y mayor calidad de vida.<\/p>\n 3) Consumidas a diario, las frutas nos ayudan a prevenir distintas enfermedades como problemas cardiovasculares, trastornos digestivos, algunos tipos de c\u00e1ncer y enfermedades neurodegenerativas, adem\u00e1s de colaborar en la lucha contra el sobrepeso y la obesidad.<\/p>\n 4) Son dulces, sabrosas, tienen pocas calor\u00edas y pr\u00e1cticamente nada de grasas saturadas (aquellas m\u00e1s perjudiciales para el organismo), por lo que son un buen capricho cuando te entre tu vena m\u00e1s golosa.<\/p>\n 5) Las frutas nos producen sensaci\u00f3n de saciedad al contener fibra, as\u00ed evitar\u00e1s estar picoteando guarrer\u00edas todo el d\u00eda. Adem\u00e1s, su fibra nos ayuda a regular el tr\u00e1nsito intestinal y evitar el estre\u00f1imiento.\u00a0(F)<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n <\/p>\n Para conseguir ese equilibrio de una vida saludable es necesario aumentar la cantidad y la variedad de los alimentos que ingerimos, en los cuales la fruta fresca debe ser b\u00e1sico en la dieta diaria, pues su aporte de nutrientes, vitaminas y minerales es esencial para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Pocos\u00a0 cumplen las cinco…<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":36375,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1720,1724],"tags":[],"class_list":["post-36374","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general","category-salud","have-post-thumb"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36374","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36374"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36374\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":36376,"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36374\/revisions\/36376"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36375"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36374"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36374"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36374"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}