{"id":38499,"date":"2018-09-07T12:30:31","date_gmt":"2018-09-07T17:30:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.evafm.net\/sitio\/?p=38499"},"modified":"2018-09-07T12:30:31","modified_gmt":"2018-09-07T17:30:31","slug":"las-horas-de-la-comida-la-clave-para-bajar-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/las-horas-de-la-comida-la-clave-para-bajar-de-peso\/","title":{"rendered":"Las horas de la comida, la clave para bajar de peso"},"content":{"rendered":"

Para controlar el peso, una de las formas m\u00e1s efectivas no se basa en el tipo de alimento, sino en los horarios en los que se lo ingiere, explica la nutricionista Roc\u00edo Castro.<\/p>\n

\u201cDebemos tener cuidado de lo que comemos en la noche, el \u00faltimo bocado deber\u00eda ser unas dos horas antes de acostarse, sobre todo si se trata de comidas pesadas\u201d, se\u00f1ala la experta.<\/p>\n

Adem\u00e1s de esa norma, tambi\u00e9n sostiene que es importante reducir las horas de alimentaci\u00f3n, entre la primera y la \u00faltima comida, \u201cesto ayuda a controlar el peso… tampoco quiere decir que vamos a comer dos horas al d\u00eda, se trata de mantener un promedio de acuerdo a nuestro r\u00e9gimen normal de comidas\u201d, indic\u00f3.<\/p>\n

Adem\u00e1s de prevenir la obesidad y reducir medidas, estas acciones contribuir\u00edan a evitar enfermedades cardiovasculares y a mejorar el metabolismo.<\/p>\n

\u201cSi una persona tienen un desorden alimenticio en cuando\u00a0 a su horarios, si come muy tarde en la noche, si se levanta en la madrugada a comer, etc. lo \u00fanico que hacen es aumentar el riesgo de tener enfermedades cardiovasculares, aumentar de peso, y m\u00e1s\u201d, se\u00f1al\u00f3 la especialista.<\/p>\n

No obstante, advierte, que es preferible una dieta libre de grasas saturadas, as\u00ed como de exceso\u00a0 de sal y az\u00facar; en su defecto incluir frutas, vegetales y mucha agua.\u00a0(F)<\/strong><\/p>\n

Fuente: eluniverso.com<\/p>\n

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