{"id":38801,"date":"2018-09-13T12:25:54","date_gmt":"2018-09-13T17:25:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.evafm.net\/sitio\/?p=38801"},"modified":"2018-09-13T12:25:54","modified_gmt":"2018-09-13T17:25:54","slug":"mark-wahlberg-revelo-la-rigurosa-rutina-que-lo-mantiene-en-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/mark-wahlberg-revelo-la-rigurosa-rutina-que-lo-mantiene-en-forma\/","title":{"rendered":"Mark Wahlberg revel\u00f3 la rigurosa rutina que lo mantiene en forma"},"content":{"rendered":"
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Ahora todos podemos lucir el impresionante f\u00edsico de Mark Wahlberg siempre y cuando estemos dispuestos a mantener una disciplinada y estructurada rutina de ejercicios y alimentaci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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El actor, de 47 a\u00f1os, comparti\u00f3 con sus 10 millones de seguidores el secreto para lograr sus famosos abdominales<\/strong>\u00a0que requiere un ordenado estilo de vida con fuertes entrenamientos diarios y una alimentaci\u00f3n extremadamente restringida.<\/p>\n

La jornada del int\u00e9rprete nacido en Boston empieza antes de la salida del sol.<\/p>\n

Su despertador suena a las 2:30 de la madrugada. Puede hacerlo porque afirma que\u00a0se acuesta a\u00a0dormir a las 7:30\u00a0PM<\/strong>.<\/p>\n

Adem\u00e1s de sus entrenamientos en el gimnasio, Wahlberg tambi\u00e9n realiza otras actividades deportivas en el correr del d\u00eda,\u00a0juega al golf y practica \u00abcrioterapia<\/strong>\u00ab, una nueva tendencia entre deportistas y celebridades que alivia el dolor muscular y quema 800 calor\u00edas por minuto exponiendo el cuerpo a temperaturas bajo cero.<\/p>\n

En su agenda, el famoso tambi\u00e9n\u00a0tiene delimitado tiempo para pasar en familia, para el trabajo y para rezar<\/strong>.<\/p>\n

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La alimentaci\u00f3n del artista es austera y r\u00edgida.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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\u00abEmpiezo con avena cortada, ar\u00e1ndanos y mantequilla de man\u00ed para el desayuno\u00bb, explic\u00f3 el rapero convertido en actor.<\/p>\n

\u00abDespu\u00e9s me tomo un batido de prote\u00edna, tres hamburguesas de pavo y cinco pedazos de batata a las 5:30 de la ma\u00f1ana\u00bb.<\/p>\n

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\u00abA las 8am, como aproximadamente 10 albondigas de pavo. A las 10:30am, una ensalada con pollo grillado, dos huevos duros, aceitunas, aguacate, pepino, tomate y lechuga\u00bb.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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\u00abDespu\u00e9s a la una en punto como un bistec de carne con pimientos verdes. A las 3:30pm pollo grillado con repollo chino.<\/p>\n

A las 5:30\/6pm un hermoso filete de pescado flet\u00e1n o corvina con vegetales, de pronto papas salteadas y repollo chino tambi\u00e9n. A lo largo del d\u00eda tomo mucho Aquahydrate.<\/p>\n

Eso es todo\u00bb, explic\u00f3 el actor<\/p>\n

Sus publicaciones en Instagram se han convertido en una transmisi\u00f3n en vivo de su rutina diaria. El actor anteriormente conocido como \u00abMarky Mark\u00bb comparte todo lo que hace a lo largo del d\u00eda junto a su s\u00e9quito que incluye entrenadores y un chef personal y que entre ellos se llaman, \u00abEl club de las 4am\u00bb.<\/strong><\/p>\n

As\u00ed es el d\u00eda de Mark Wahlberg:
\n2:30am: Despertarme
\n2:45am: Rezar
\n3:15am: Desayuno
\n3:40-5:15am:Entrenamiento
\n5:30am:Comida post-entrenamiento
\n6:00am: Ducharme
\n7:30am: Golf
\n8:00am: Merienda
\n9:30am: Crioterapia
\n10:30am: Merienda
\n11:00am: Tiempo con la familia\/reuniones\/llamadas de trabajo
\n1:00pm: Almuerzo
\n2:00pm: Reuniones\/llamadas de trabajo
\n3:00pm: Levantar a los ni\u00f1os en el colegio
\n3:30: Merienda
\n4:00: Entrenamiento #2
\n5:00 Ducha
\n5:30: Cena\/Tiempo en familia
\n7:30: Hora de dormir<\/p>\n

 <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

https:\/\/www.instagram.com\/p\/Bm8SFOxHals\/?utm_source=ig_web_copy_link<\/p>\n

https:\/\/www.instagram.com\/p\/BmvZXnknxqe\/?utm_source=ig_web_copy_link<\/p>\n

https:\/\/www.instagram.com\/p\/Bm2447wnSQD\/?utm_source=ig_web_copy_link<\/p>\n

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<\/div>\n<\/div>\n

\"Mark<\/div>\n

Mark Wahlberg se despierta a las 2:30 am para entrenar.<\/span><\/p>\n

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\"El<\/div>\n

El club de las 4am (Instagram Mark Wahlberg)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Ahora todos podemos lucir el impresionante f\u00edsico de Mark Wahlberg siempre y cuando estemos dispuestos a mantener una disciplinada y estructurada rutina de ejercicios y alimentaci\u00f3n. El actor, de 47 a\u00f1os, comparti\u00f3 con sus 10 millones de seguidores el secreto para lograr sus famosos abdominales\u00a0que requiere un ordenado estilo de vida con fuertes entrenamientos diarios…<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":38805,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1346,1720],"tags":[],"class_list":["post-38801","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-farandula-internacional","category-general","have-post-thumb"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38801","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38801"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38801\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38806,"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38801\/revisions\/38806"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38805"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38801"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38801"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38801"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}