{"id":38994,"date":"2018-09-17T09:08:38","date_gmt":"2018-09-17T14:08:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.evafm.net\/sitio\/?p=38994"},"modified":"2018-09-17T09:08:38","modified_gmt":"2018-09-17T14:08:38","slug":"distribuir-el-ejercicio-para-llevar-una-vida-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/distribuir-el-ejercicio-para-llevar-una-vida-saludable\/","title":{"rendered":"Distribuir el ejercicio para llevar una vida saludable"},"content":{"rendered":"<p>El ejercicio es imprescindible para mantener un estilo de vida saludable, esto, combinado con una alimentaci\u00f3n equilibrada.<\/p>\n<p>Los expertos recomiendan practicar, por lo menos, 30 minutos diarios de actividad f\u00edsica, cinco d\u00edas a la semana, sin embargo, esta es regla que muy pocos la cumplen, en su mayor\u00eda, por falta de tiempo debido a sus ocupaciones en el trabajo, en los estudios, u otras tareas.<\/p>\n<p>\u201cEs comprensible en muchos casos, no podemos descuidar nuestras responsabilidades, pero para todo hay una soluci\u00f3n, hay una forma de cumplir con esta norma y es distribuir esos 30 minutos a lo largo del d\u00eda\u201d, sostiene \u00c1lex Carvajal, coach en nutrici\u00f3n y fitness.<\/p>\n<p>El especialista se refiere a ejercicios de entre cinco y diez minutos, como estiramientos, sentadillas, movimientos sencillos y espec\u00edficos en una zona del cuerpo en cada sesi\u00f3n. Esto, hasta cumplir con la meta de la media hora diaria.<\/p>\n<p>\u201cPueden ser tres sesiones de 10 minutos cada una, o seis de cinco minutos, pero ya que hablamos de poco tiempo no podemos considerar el descanso, por ejemplo, hacer dos minutos, descansar uno y hacer otros dos minutos y listo el set de cinco minutos, eso est\u00e1 mal\u201d, aclara el especialista.<\/p>\n<p>Este tipo de entrenamiento se es ideal para quienes trabajan en oficina, al pie del escritorio pueden practicar estas rutinas, como estirar el cuello, los brazos, rodillas, mu\u00f1ecas, entre otras zonas del cuerpo. (F)<\/p>\n<p>Fuente: eluniverso.com<\/p>\n<div class=\"gsp_post_data\" \r\n\t            data-post_type=\"post\" \r\n\t            data-cat=\"general,salud\" \r\n\t            data-modified=\"120\"\r\n\t            data-created=\"1537175318\"\r\n\t            data-title=\"Distribuir el ejercicio para llevar una vida saludable\" \r\n\t            data-home=\"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El ejercicio es imprescindible para mantener un estilo de vida saludable, esto, combinado con una alimentaci\u00f3n equilibrada. Los expertos recomiendan practicar, por lo menos, 30 minutos diarios de actividad f\u00edsica, cinco d\u00edas a la semana, sin embargo, esta es regla que muy pocos la cumplen, en su mayor\u00eda, por falta de tiempo debido a sus&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":38995,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1720,1724],"tags":[],"class_list":["post-38994","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general","category-salud","have-post-thumb"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38994","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38994"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38994\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38996,"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38994\/revisions\/38996"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38995"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38994"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38994"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38994"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}