{"id":39552,"date":"2018-09-28T11:08:22","date_gmt":"2018-09-28T16:08:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.evafm.net\/sitio\/?p=39552"},"modified":"2018-09-28T11:08:22","modified_gmt":"2018-09-28T16:08:22","slug":"aprende-a-decir-no-mas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/aprende-a-decir-no-mas\/","title":{"rendered":"Aprende a decir \u2018no m\u00e1s\u2019"},"content":{"rendered":"<p>Uno de los problemas de las personas con sobrepeso es que a pesar de que su est\u00f3mago est\u00e1 lleno, siguen con ganas de comer, y ese exceso de alimentos deriva en una serie de complicaciones y enfermedades.<\/p>\n<p>\u201cPara muchos es dif\u00edcil decirle al cerebro que ya no quiere m\u00e1s comida, pero es cuesti\u00f3n de voluntad y peque\u00f1os cambios a la hora de comer&#8230; ciertos trucos que son f\u00e1ciles de aplicar\u201d, sugiere la nutricionista Margarita Malo.<\/p>\n<p>Un ejemplo es cuando se repleta la mesa de comida, \u201csi son alimentos poco saludables, pero que a ti te encantan, como frituras, gaseosas, etc. no se te va a ir el \u2018hambre\u2019 hasta que veas la mesa vac\u00eda\u201d, sostiene la especialista.<\/p>\n<p>En ese sentido recomienda evitar el exceso de alimentos desde que se los coloca en la mesa, sobre todo los poco saludables.<\/p>\n<p>Otra sugerencia de la experta es evitar comer con mucha hambre, para esto se deben realizar m\u00e1s de tres comidas al d\u00eda, en lo posible se deben hacer cinco comidas diarias.<\/p>\n<div id=\"vidoomy\"><\/div>\n<p>\u201cTambi\u00e9n podemos optar por platos m\u00e1s peque\u00f1os, no necesariamente los hondos o muy anchos, as\u00ed lo veremos m\u00e1s llenos y ser\u00e1 como un enga\u00f1o al cerebro\u201d, dijo.<\/p>\n<p>En cuanto a las porciones, sugiere reducir los ingredientes que son perjudiciales para la salud y aumentar los saludables, \u201cestaremos llenando el plato, pero de comida buena\u201d, indic\u00f3.<\/p>\n<p>Por \u00faltimo aconseja comer m\u00e1s despacio, masticar m\u00e1s veces, evitar jugos dulces y tomar mucha agua. (I)<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.eluniverso.com\/sites\/default\/files\/styles\/powgallery_1024\/public\/fotos\/2018\/09\/data26518892.jpg?itok=QZ77f3S9\" alt=\"Aprende a decir \u00e2\u0080\u0098no m\u00c3\u00a1s\u00e2\u0080\u0099\" \/><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.eluniverso.com\/sites\/default\/files\/styles\/powgallery_1024\/public\/fotos\/2018\/09\/data26518898.jpg?itok=IP891514\" alt=\"Aprende a decir \u00e2\u0080\u0098no m\u00c3\u00a1s\u00e2\u0080\u0099\" \/><\/p>\n<p>Fuente: eluniverso.com<\/p>\n<div class=\"gsp_post_data\" \r\n\t            data-post_type=\"post\" \r\n\t            data-cat=\"general,salud\" \r\n\t            data-modified=\"120\"\r\n\t            data-created=\"1538132902\"\r\n\t            data-title=\"Aprende a decir \u2018no m\u00e1s\u2019\" \r\n\t            data-home=\"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uno de los problemas de las personas con sobrepeso es que a pesar de que su est\u00f3mago est\u00e1 lleno, siguen con ganas de comer, y ese exceso de alimentos deriva en una serie de complicaciones y enfermedades. \u201cPara muchos es dif\u00edcil decirle al cerebro que ya no quiere m\u00e1s comida, pero es cuesti\u00f3n de voluntad&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":39553,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1720,1724],"tags":[],"class_list":["post-39552","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general","category-salud","have-post-thumb"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39552","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39552"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39552\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":39554,"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39552\/revisions\/39554"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/39553"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39552"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39552"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39552"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}