{"id":44011,"date":"2019-01-31T19:00:40","date_gmt":"2019-02-01T00:00:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/?p=44011"},"modified":"2019-01-31T19:01:30","modified_gmt":"2019-02-01T00:01:30","slug":"el-poder-de-la-vitamina-c","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/el-poder-de-la-vitamina-c\/","title":{"rendered":"El poder de la vitamina C"},"content":{"rendered":"\n

La vitamina C <\/strong>es mucho m\u00e1s que una sustancia que contrarresta los s\u00edntomas de la gripe<\/strong> o que permite evitar que los a\u00f1os arruinen nuestra piel. Consumirla puede darle grandes resultados al coraz\u00f3n, al cerebro, a sus ojos o a las articulaciones.<\/p>\n\n\n\n

Por eso, cada vez m\u00e1s gente toma conciencia de su importancia y se la aplica en el rostro o la obtienen de alimentos y bebidas o en sus versiones masticables, efervescentes, inyectables y en sueros.<\/p>\n\n\n\n

EXPRESO<\/strong> le muestra diez de los grandes beneficios de la vitamina C.<\/p>\n\n\n\n

Es antioxidante<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Su mayor poder est\u00e1 en que bloquea parte del da\u00f1o causado por los radicales libres, que se producen por el consumo de grasas trans y saturadas, por la exposici\u00f3n excesiva al sol, por el humo del cigarrillo y por el alcohol. Su consumo reduce el riesgo de sufrir males card\u00edacos, artritis, c\u00e1ncer y envejecimiento prematuro.<\/p>\n\n\n\n

Mejora el \u00e1nimo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En situaciones de estr\u00e9s, de ansiedad o de depresi\u00f3n, la vitamina C ayuda a reducir la intensidad de los s\u00edntomas. Incluso, se ha comprobado que este nutriente permite mejorar el estado de \u00e1nimo de las personas sanas.<\/p>\n\n\n\n

Genera defensas<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 unas personas se resfr\u00edan m\u00e1s f\u00e1cilmente que otras? Una de las causas es que su sistema inmunol\u00f3gico est\u00e1 d\u00e9bil, as\u00ed que para subir las defensas, esta vitamina es una buena aliada. Y en caso de que el resfr\u00edo igual lo atrape, los s\u00edntomas no ser\u00e1n tan severos.<\/p>\n\n\n\n

M\u00e1s col\u00e1geno<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El col\u00e1geno est\u00e1 presente en huesos, dientes, \u00f3rganos, cart\u00edlagos y piel, pero para poder producirlo necesita de una dupla y esa es la vitamina C. Si no existe la cantidad adecuada de esta vitamina en el organismo, la producci\u00f3n de col\u00e1geno disminuye.<\/p>\n\n\n\n

Reduce la presi\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En el caso de los hipertensos, un estudio norteamericano evidenci\u00f3 que el consumo de esta sustancia, al menos 500 mg por d\u00eda, permite una reducci\u00f3n en los niveles de la presi\u00f3n arterial, especialmente en personas mayores de 65 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

Para el coraz\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Las personas que padecen de sobrepeso y obesidad tienen tendencia a elevar una prote\u00edna que potencia el riesgo de desarrollar enfermedad vascular. La vitamina C la contrarrestra.<\/p>\n\n\n\n

Una mejor visi\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Este nutriente protege nuestros ojos de la radiaci\u00f3n ultravioleta y, adem\u00e1s, ayuda a prevenir problemas de la retina y el cristalino.<\/p>\n\n\n\n

En la fertilidad<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El cuerpo no produce ni almacena vitamina C, por lo que hay que incluirla en la dieta diaria. Y otro de los motivos para hacerlo es que ayuda a la fertilidad, pues mejora la calidad de los espermatozoides.<\/p>\n\n\n\n

Para las enc\u00edas<\/strong><\/p>\n\n\n\n

S\u00ed, sus enc\u00edas tambi\u00e9n le agradecer\u00e1n que consuma este nutriente, pues fortalecer\u00e1 las enc\u00edas y los tejidos blandos de la boca. De esta manera tendr\u00e1 una protecci\u00f3n contra la gingivitis.<\/p>\n\n\n\n

Una piel m\u00e1s joven<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Este es quiz\u00e1s uno de sus beneficios m\u00e1s conocidos. Minimiza la irritaci\u00f3n y las manchas, mejora la textura y la calidad de la piel, adem\u00e1s de que ayuda a que se absorban las cremas faciales.<\/p>\n\n\n\n

Prot\u00e9jase contra la demencia<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Beber un peque\u00f1o vaso de jugo de naranja<\/strong> todos los d\u00edas podr\u00eda reducir el riesgo de desarrollar demencia<\/strong> en casi un 50 %. A esa conclusi\u00f3n lleg\u00f3 un estudio desarrollado por la Universidad de Harvard<\/strong>, una de las m\u00e1s prestigiosas del mundo.<\/p>\n\n\n\n

Para realizar esta investigaci\u00f3n, que fue publicada en la revista Neurology, de la Academia Americana de Neurolog\u00eda, se hizo un seguimiento a 28.000 hombres de mediana edad y se examin\u00f3 c\u00f3mo su consumo de frutas y verduras afectaba la capacidad cerebral.<\/p>\n\n\n\n

\u201cUno de los factores m\u00e1s importantes de este estudio es que pudimos investigar a una gran muestra de hombres durante un per\u00edodo de 20 a\u00f1os, lo cual permiti\u00f3 obtener resultados muy significativos\u201d, afirm\u00f3 Changzheng Yuan, autor principal del trabajo.<\/p>\n\n\n\n

La demencia est\u00e1 asociada con la disminuci\u00f3n de la memoria<\/strong>, cambios en el estado de \u00e1nimo y el comportamiento, adem\u00e1s de desorientaci\u00f3n. Para el 2050 habr\u00eda 131,5 millones de personas con demencia en el mundo.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: expreso.ec<\/p>\n

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