Los actores de Hollywood tienen diferentes m\u00e9todos para ponerse en forma para una pel\u00edcula, pero el actor belga\u00a0Jean-Claude Van Damme, de 61 a\u00f1os<\/b><\/p>\n
\u00a0utiliz\u00f3 un m\u00e9todo nuevo para prepararse para su \u00faltimo proyecto con Netflix<\/p>\n
\u2018El \u00faltimo Mercenario\u2019. Durante la cuarentena comenz\u00f3 a grabar v\u00eddeos entrenando para animar a los dem\u00e1s a mantenerse activos, y los public\u00f3 en su cuenta oficial de<\/p>\n
YouTube bajo el nombre de\u00a0\u201cTrain with Van Damme\u201d (Entrena con Van Damme<\/b>).<\/p>\n
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En principio hab\u00eda grabado 5 episodios de 10 minutos en donde se centraba en diferentes entrenamientos en funci\u00f3n de la parte del cuerpo<\/b><\/p>\n
que se quisiese ejercitar. Esos videos tuvieron un gran \u00e9xito, por lo que decidi\u00f3 crear una serie con 17 episodios m\u00e1s.<\/b><\/p>\n
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En cada uno de ellos, Van Damme explica de forma sencilla y did\u00e1ctica los ejercicios que va realizando para trabajar los m\u00fasculos\u00a0sin utilizar pesas<\/b><\/p>\n
ni m\u00e1quinas de gimnasio, vali\u00e9ndose \u00fanicamente de su peso corporal y de cualquier elemento que tengamos en casa<\/p>\n
como una pared, sillas, mesas, botellas de agua, o incluso unas naranjas, alternando ejercicios para las diferentes partes del cuerpo.<\/p>\n
Todo ello enfocado en mantener una buena postura corporal<\/b>, los\u00a0estiramientos<\/b>\u00a0y la\u00a0flexibilidad.<\/b><\/p>\n
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En el comienzo de cada uno de sus programas se lee la leyenda, \u201cA\u00f1os atr\u00e1s me lastime… entonces me rehabilit\u00e9 yo mismo para tener flexibilidad, destreza<\/p>\n
y volver a ponerme en forma. Me encantar\u00eda compartir esto con ustedes.<\/p>\n
Es un programa hecho sin pesas, utilizando todo lo que uno puede tener en casa\u201d.<\/p>\n
Adem\u00e1s tambi\u00e9n pide a todos los seguidores que consulten a su m\u00e9dico antes de comenzar con el programa de ejercicios.<\/p>\n
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Como \u00e9l mismo explica, tan solo se necesitan\u00a0dos sesiones semanales<\/b>\u00a0de 15 minutos para mantener en un buen nivel f\u00edsico.<\/p>\n
Puede que su rutina de ejercicios no le ayude a tener la misma agilidad que mostraba en sus famosas pel\u00edculas (ni sus m\u00fasculos)<\/strong><\/p>\n pero lo que s\u00ed es seguro es que ayudar\u00e1 a muchos a mantenerse en forma sin importar la edad. (E)<\/strong><\/p>\n <\/p>\n