Caminar es uno de los mejores ejercicios\u00a0<\/b>disponibles para la gente promedio, y puede ser tan f\u00e1cil como salir de tu casa<\/p>\n
se\u00f1alan los expertos.<\/p>\n
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\u201dEs algo que se puede adaptar f\u00e1cilmente a tu estilo de vida\u201d, dijo el Dr. James McDeavitt,<\/b>\u00a0profesor de medicina f\u00edsica y<\/p>\n
rehabilitaci\u00f3n, vicepresidente ejecutivo y decano de asuntos cl\u00ednicos del Colegio de Medicina Baylor.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Se ha demostrado que caminar\u00a0mejora la salud del coraz\u00f3n y contribuye a una mejor salud mental.<\/b><\/p>\n \n Incluso puede\u00a0prevenir la osteoporosis\u00a0<\/b>al endurecer los\u00a0huesos<\/b>, a\u00f1adi\u00f3 McDeavitt.<\/p>\n \n Caminar tambi\u00e9n sirve como un maravilloso punto de entrada para alguien que busca mejorar la actividad f\u00edsica<\/b><\/p>\n ya que implica menos desgaste en las\u00a0articulaciones<\/b>\u00a0que\u00a0correr.<\/b><\/p>\n \n Incluso para las personas con problemas de salud que afectan la movilidad, caminar es una buena opci\u00f3n de ejercicio<\/p>\n dijo McDeavitt.<\/p>\n Las pistas de atletismo cubiertas proporcionan un entorno seguro, especialmente si alguien tiene la compa\u00f1\u00eda de un<\/p>\n cuidador o un ser querido.<\/p>\n Sin embargo, las cintas de correr\u00a0<\/b>y otras m\u00e1quinas cardiovasculares automatizadas deben ser evitadas por las personas<\/p>\n con problemas graves de movilidad, ya que existe un mayor riesgo de lesiones con esos dispositivos.<\/p>\n \n Las personas que han estado inactivas deben comenzar caminando de forma constante de cinco a 10 minutos al d\u00eda, y luego<\/p>\n aumentar gradualmente ese tiempo, dijo McDeavitt.<\/p>\n McDeavitt recomienda caminar a baja intensidad durante m\u00e1s tiempo para aprovechar al m\u00e1ximo la caminata, en lugar de<\/p>\n intentar caminar con fuerza.<\/p>\n \n Sin embargo, caminar a un ritmo m\u00e1s r\u00e1pido puede intensificar una caminata tanto como agregar pesas en los tobillos<\/p>\n o las mu\u00f1ecas, sin la molestia adicional, a\u00f1adi\u00f3 McDeavitt.<\/p>\n Los zapatos para caminar deben tener una suela r\u00edgida de goma o atl\u00e9tica, y deben ajustarse bien con algo de espacio de<\/p>\n maniobra en el \u00e1rea de los dedos, dijo McDeavitt.<\/p>\n Las personas tambi\u00e9n deben comprar zapatos con soporte para el arco y amortiguaci\u00f3n, as\u00ed como zapatos que se asienten<\/p>\n m\u00e1s alto en el tobillo si necesitan m\u00e1s estabilidad para caminar en terrenos irregulares.<\/p>\n \n Las personas que comiencen a experimentar roces, rozaduras o manchas rojas deben visitar una tienda de calzado para correr<\/p>\n dijo McDeavitt.<\/p>\n Por lo general, los expertos podr\u00e1n encontrar un zapato que se adapte a las necesidades espec\u00edficas de una persona.<\/p>\n Los caminantes tambi\u00e9n deben sentirse libres de mezclar otras formas de ejercicio, para proporcionar los beneficios adicionales<\/p>\n del entrenamiento cruzado.<\/p>\n \n \u00abMezclar la rutina mejorar\u00e1 la aptitud cardiovascular, as\u00ed que busca a\u00f1adir el entrenamiento de resistencia y fuerza con pesas para<\/p>\n mejorar la salud \u00f3sea\u00bb, plante\u00f3 McDeavitt en un comunicado de prensa de Baylor.<\/p>\n \n \u00abEl ejercicio de baja intensidad mezclado con ejercicios de alta intensidad durante al menos 30 minutos cada uno le permitir\u00e1<\/p>\n aprovechar al m\u00e1ximo su rutina f\u00edsica y conducir\u00e1 a un mejor bienestar general\u00bb. (I)<\/strong><\/p>\n \n FUENTE: Baylor College of Medicine, comunicado de prensa, 14 de abril de 2024<\/p>\n * Dennis Thompson. HealthDay Reporters \u00a9The New York Times 2024<\/i><\/p>\n \n Fuente: evafm.net . infobae.com<\/p>\n \n \n Caminar es uno de los mejores ejercicios\u00a0disponibles para la gente promedio, y puede ser tan f\u00e1cil como salir de tu casa se\u00f1alan los expertos. \u201dEs algo que se puede adaptar f\u00e1cilmente a tu estilo de vida\u201d, dijo el Dr. James McDeavitt,\u00a0profesor de medicina f\u00edsica y rehabilitaci\u00f3n, vicepresidente ejecutivo y decano de asuntos cl\u00ednicos del…<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":80068,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1345],"tags":[],"class_list":["post-80067","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias-internacionales","have-post-thumb"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80067","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=80067"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80067\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":80069,"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80067\/revisions\/80069"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/80068"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=80067"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=80067"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=80067"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}