Frases como \u201cest\u00e1s en camino directo a una residencia\u201d marcaron un punto de inflexi\u00f3n.<\/p>\n
Michelle insisti\u00f3 en mostrarle los riesgos de su condici\u00f3n y la posibilidad de mejora mediante el ejercicio f\u00edsico regular y algunos cambios de h\u00e1bitos.<\/p>\n
Al poco tiempo,\u00a0Joan MacDonald<\/b>\u00a0sorprendi\u00f3 a su hija present\u00e1ndose lista para ir al gimnasio.<\/p>\n
Para ella, el mensaje hab\u00eda calado de inmediato. Declar\u00f3 que se propuso demostrar su compromiso y continuidad.<\/p>\n
En los primeros entrenamientos, Michelle llev\u00f3 el proceso con ejercicios sencillos y cargas ligeras, orientados a\u00a0fortalecer la musculatura b\u00e1sica y mejorar la movilidad<\/b>.<\/p>\n
Las primeras rutinas requirieron de mucho esfuerzo, pero Joan mantuvo la constancia.<\/p>\n
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Con apenas dos semanas de pr\u00e1cticas, viaj\u00f3 a M\u00e9xico para intensificar su preparaci\u00f3n bajo la supervisi\u00f3n de Michelle y su marido.<\/p>\n
All\u00ed comenz\u00f3 a entrenar con pesos libres, incorporando ejercicios que demandan mayor estabilidad corporal.<\/p>\n
En cuesti\u00f3n de d\u00edas,\u00a0logr\u00f3 cargar discos de 20 kilos en la prensa de piernas<\/b>.<\/p>\n
No obstante, el mayor reto ocurri\u00f3 a su regreso a Canad\u00e1: mantenerse entrenando en solitario.<\/p>\n
La estrategia de\u00a0Michelle MacDonald<\/b>\u00a0inclu\u00eda imprimirle rutinas f\u00e1ciles de seguir, apoyadas en videos de plataformas digitales para cuidar la t\u00e9cnica.<\/p>\n
Al inicio,\u00a0cada sesi\u00f3n duraba casi tres horas<\/b>, pero la integraci\u00f3n en una comunidad digital de apoyo ayud\u00f3 a sostener la motivaci\u00f3n y el ritmo.<\/p>\n
El progreso f\u00edsico de\u00a0Joan MacDonald<\/b>\u00a0result\u00f3 r\u00e1pido.<\/p>\n
En menos de dos meses, not\u00f3 mayor agilidad y facilidad para desplazarse por escaleras, mientras que el edema disminuy\u00f3 y los s\u00edntomas de reflujo mejoraron.<\/p>\n
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Su m\u00e9dico redujo la dosis de su medicaci\u00f3n para la presi\u00f3n arterial y, en menos de un a\u00f1o,\u00a0pudo abandonar esos f\u00e1rmacos<\/b>.<\/p>\n
Unos a\u00f1os despu\u00e9s,\u00a0Joan\u00a0<\/b>cre\u00f3 su propia aplicaci\u00f3n,\u00a0Train with Joan<\/b>, dise\u00f1ada para orientar a mujeres de todas las edades en el inicio o consolidaci\u00f3n de una rutina de fuerza y movimiento.<\/p>\n
La plataforma incluye planes de ejercicio, ideas para alimentaci\u00f3n y un espacio para compartir experiencias entre usuarias.<\/p>\n
En 2018, una grabaci\u00f3n donde se la ve\u00eda realizando un\u00a0hip thrust<\/i>\u00a0con 90 kilos se volvi\u00f3 viral y concentr\u00f3 miles de comentarios.<\/p>\n
El \u00e9xito en redes sociales llev\u00f3 a\u00a0Joan MacDonald<\/b>\u00a0a convertirse en referente del entrenamiento de fuerza para adultos mayores, sumando m\u00e1s de dos millones de seguidores.<\/p>\n
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Ese crecimiento la motiv\u00f3 a publicar el libro\u00a0Flex Your Age: Defy Stereotypes and Reclaim Empowerment<\/b><\/i>, a participar en desaf\u00edos deportivos y a realizar campa\u00f1as para desafiar estereotipos<\/p>\n
respecto a la edad y la actividad f\u00edsica.<\/p>\n
Antes de su transformaci\u00f3n,\u00a0Joan MacDonald<\/b>\u00a0llevaba una vida poco activa y utilizaba medicaci\u00f3n para controlar la tensi\u00f3n arterial, el colesterol y la acidez estomacal.<\/p>\n
Estaba acostumbrada a ca\u00eddas y afront\u00f3 la necesidad de un reemplazo de rodilla en 2014.<\/p>\n
Si bien conoc\u00eda de cerca el ambiente deportivo gracias a Michelle, no hab\u00eda incorporado el entrenamiento como h\u00e1bito propio.<\/p>\n
Su presencia en l\u00ednea produjo un efecto movilizador entre seguidores de distintos perfiles y edades.<\/p>\n
Muchas personas se comunicaron con ella para compartir logros inspirados por su historia, incluidos familiares de adultos mayores que, motivados por su ejemplo, comenzaron procesos de rehabilitaci\u00f3n<\/p>\n
y actividad f\u00edsica.<\/p>\n
Joan MacDonald<\/b>\u00a0sostiene que el temor al dolor y a la incomodidad inicial del ejercicio es, en muchas ocasiones, un obst\u00e1culo mayor que la edad o la condici\u00f3n f\u00edsica previa.<\/p>\n
Ella misma atraves\u00f3 una etapa de molestias, pero considera que la perseverancia le permiti\u00f3 redescubrir su fortaleza y mantener su autonom\u00eda.<\/p>\n
Casi una d\u00e9cada despu\u00e9s de su primer entrenamiento,\u00a0Joan MacDonald<\/b>, que hoy\u00a0tiene 79 a\u00f1os<\/b>, contin\u00faa alentando a personas mayores a priorizar el movimiento y romper con mensajes que desalientan la actividad f\u00edsica a partir de cierta edad.<\/p>\n
En sus propias palabras, invita a la acci\u00f3n: \u201cNo se puede decir que no se puede si ni siquiera se ha intentado<\/b>\u201d.(E)<\/strong><\/p>\n \n Motivada por su hija, Joan inici\u00f3 un cambio radical basado en rutinas simples y constancia, dejando atr\u00e1s<\/p>\n el sedentarismo y los medicamentos (Instagram\/@trainwithjoan<\/p>\n \n En solo dos meses, Joan not\u00f3 mejoras f\u00edsicas y pudo reducir significativamente la medicaci\u00f3n para la<\/p>\n presi\u00f3n arterial bajo seguimiento m\u00e9dico (Instagram\/@trainwithjoan)<\/strong><\/p>\n Fuente:<\/strong> evafm.net – infobae.com<\/p>\n A los 70 a\u00f1os,\u00a0Joan MacDonald\u00a0enfrentaba una situaci\u00f3n de salud preocupante. Sufr\u00eda hipertensi\u00f3n, linfoedema en los tobillos, insuficiencia renal y dificultades para realizar tareas cotidianas. Su hija,\u00a0Michelle MacDonald, entrenadora de profesi\u00f3n, la visit\u00f3 en su casa de Coburg, Ontario, y fue testigo de las dificultades crecientes de su madre. Frases como \u201cest\u00e1s en camino directo a…<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":92142,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1346,1720],"tags":[],"class_list":["post-92141","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-farandula-internacional","category-general","have-post-thumb"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/92141","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=92141"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/92141\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":92143,"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/92141\/revisions\/92143"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/92142"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=92141"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=92141"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evafm.net\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=92141"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"Motivada](\"https:\/\/www.infobae.com\/resizer\/v2\/Y2BYQKZ4IND3XNIS7KLZNTPKO4.jpg?auth=476f540bf57f58e5152360e3b0b7edc3144ca0e0c400e3d6ce20ab17fcf41679&smart=true&width=350&height=197&quality=85\")
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